Kennt ihr auch diese Tage, an denen euch das schrille Klingeln des Weckers unsanft aus süßen Träumen reißt und ihr euch am liebsten die Decke über den Kopf ziehen und weiterschlummern möchtet? Oder diese Tage, an denen ihr es zwar endlich aus dem warmen Bett geschafft habt, aber dann zwischen Zähneputzen, Toast runterschlingen, Sachen packen und aus dem Haus hetzen kaum zu Atem kommt? – Klingt nicht nach den besten Voraussetzungen für einen entspannten und glücklichen Tag, oder? Kein Wunder, dass für viele schon der Morgen zu einer Belastung mit extrem hohem Stressfaktor wird. Also haben wir uns gefragt: Geht das nicht auch anders? – Ja, und eigentlich ist es gar nicht einmal so schwer. In unserem kleinen Geheimrezept haben wir für euch die 5 besten Tipps für einen guten Start in den Tag zusammengefasst!
1) Eine Prise mehr Zeit
Die erste Zutat für einen gemütlichen Morgen ist genügend Zeit. Moment mal, aber Zeit ist doch gerade das, was oft fehlt? Das stimmt. Doch mit ein bisschen Planung könnt ihr dafür sorgen, dass ihr in der Früh nicht hektisch eure Routine hinter euch bringen müsst, sondern ein wenig verschnaufen könnt. Probiert doch einmal aus, euren Wecker ein paar Minuten früher zu stellen. Oft hilft schon eine Viertelstunde, die ihr in der Früh mehr zur Verfügung habt, um alles ein wenig entspannter anzugehen. Oder fällt es euch zu schwer, euch früher von eurem warmen Bett zu trennen? Dann könnt ihr morgens auch Zeit sparen, indem ihr eure Sachen schon am Vorabend herrichtet oder den Frühstückstisch bereits vorm Schlafengehen deckt. Zusatztipp an alle Morgenmuffel unter euch: Fröhliche Musik und erfrischende Düfte können helfen, motivierter aufzustehen. Und keine Sorge: Euer Bett ist bestimmt ganz brav und wartet geduldig, bis ihr am Abend wiederkommt. 😉
2) Ein Teelöffel kleine Morgenrituale
Das nächste Zauberwort heißt „Me-Time“. Zeit für euch selbst? Sowas kennt ihr gar nicht richtig? – Das hören wir leider immer wieder. Dabei gehört es zu den schönsten und wichtigsten Dingen, sich selbst jeden Tag zumindest ein paar Minuten zu schenken, am besten schon in der Früh für einen guten Start in den Tag. Nehmt euch einige Momente, um zur Ruhe zu kommen und bei euch selbst zu sein. Die perfekte Me-Time kann für alle anders aussehen: Manche fühlen sich bei einer kleinen Meditationseinheit wohl, andere gönnen sich eine Dusche mit belebenden Düften, wieder andere aktivieren ihren Körper mit ein paar Yoga-Übungen. Wer mehr Zeit zur Verfügung hat, kann auch eine Runde Laufen gehen oder ein Kapitel im Lieblingsbuch lesen. Oder habt ihr schon einmal probiert, ein paar Gedanken aufzuschreiben? Es tut gut, kurz innezuhalten und zum Beispiel in einem hübschen Notizbuch festzuhalten, was ihr diese Nacht geträumt habt oder was ihr heute erreichen möchtet!
3) Zwei Esslöffel frische Luft
Wenn ihr die ersten beiden Zutaten bereitgestellt habt, benötigt ihr die nächste Power-Zutat: frische Luft. Am einfachsten geht das, indem ihr gleich einmal das Fenster öffnet, wenn ihr aufsteht. So kommt ihr schnell an ausreichend Sauerstoff, der Körper und Geist belebt und euch hilft, wacher und konzentrierter in den Morgen zu starten. Stellt euch doch einmal vor das geöffnete Fenster, atmet ein paar Mal tief ein und aus und spürt, wie die Luft wohltuend durch eure Lungen strömt. Wer einen Garten oder Balkon hat, kann natürlich ein paar Minuten nach draußen gehen, vielleicht den Vögeln beim Zwitschern und dem Wind beim Rauschen zuhören. Das entspannt und macht glücklich. Oder wie wäre es überhaupt mit einem kleinen Morgenspaziergang durch den nächsten Park oder zu eurem Lieblingscafé in der Nähe? Wir freuen uns jedenfalls auch schon morgens über euren Besuch im Café Equilibrium! 😊
4) Eine Portion gutes Frühstück
Das ist eine ganz wichtige Zutat für einen guten Start in den Tag, finden wir. Ein ausgewogenes Frühstück gibt uns immer besonders viel Kraft und Motivation. Besonders, wenn ihr euch ein wenig Zeit dafür nehmt und gemeinsam mit lieben Freunden oder der Familie frühstückt, macht ein leckeres Essen in der Früh gute Laune. Wichtig ist natürlich: Um richtig viel Power zu bekommen, solltet ihr auf zu viel Zucker und Fett verzichten und stattdessen auf eine gesunde und ausbalancierte Mischung achten. Egal, ob flaumiges Gebäck mit knackigem Gemüse und einem proteinreichen Ei oder cremiges Joghurt mit ballaststoffreichem Müsli – findet heraus, was euch persönlich am besten den Morgen versüßt und mit genug Energie für den Tag versorgt. Und wenn euch einmal nicht nach einem großen Essen ist, könnt ihr euch ein Glas frisch gepressten Obstsaft als Vitamin- und Kraftspender gönnen! Damit für alle Geschmäcker und „Frühstückstypen“ etwas dabei ist, findet ihr bei uns im Café Equilibrium auf jeden Fall eine breite Auswahl an gesunden Köstlichkeiten zum Frühstück, natürlich auch vegane Alternativen. Oh, und was für uns an einem richtig guten Morgen auch nicht fehlen darf, ist eine Tasse wohltuender Tee oder wärmender Kaffee als Muntermacher!
5) Eine Messerspitze positive Gedanken
Jetzt haben wir schon eine ganze Menge wundervolle Zutaten für einen guten Start in den Tag gesammelt. Doch eine Geheimzutat fehlt noch, und zwar eine ganz wichtige: Think positive! Wir wissen, dass es manchmal schwierig ist, bei all dem Stress und den Verpflichtungen optimistisch zu bleiben. Aber positive Gedanken wirken Wunder! Versucht doch einmal, gleich nach dem Aufstehen den neuen Tag mit einem Lächeln zu begrüßen und ihm die Chance zu geben, ein besonders glücklicher und guter Tag zu werden. Das hat er verdient und ihr auch. Macht euch auch selbst ein paar Komplimente und vergesst nicht, dass ihr großartig seid! Ihr könnt alles schaffen, wenn ihr auf euch selbst vertraut. Falls euch manchmal der Mut fehlt oder ihr Schwierigkeiten habt, euch selbst mit netten Worten zu verwöhnen, hier ein kleiner Tipp: Kalender mit schönen Sprüchen oder kleine Kärtchen mit optimistischen Aussagen, am besten selbstgeschrieben, bringen eine nette Routine in euren Morgen! Und motivierende Zitate und Bilder für mehr Ausgeglichenheit findet ihr natürlich auch in unserem Instagram-Profil.
Habt ihr alle Zutaten beisammen? Gut, dann einfach alles kräftig verrühren und den Morgen genießen. Vielleicht wird er ja sogar zu eurer neuen Lieblingstageszeit? Auf jeden Fall wünschen wir euch einen guten Start in den Tag und freuen uns, euch auch zu früher Stunde schon bei uns im Café begrüßen zu dürfen! 😊